巻き爪や足のトラブルに原因となる「開張足」（かいちょうそく）

今や女性の８〜９割が開張足といわれております(*_*)

 

開張足とは、足の指の付け根にある【横アーチ】が崩れ、足の横幅がべたーっと広がってしまう状態のことをいいます。

 

↑このイラストの赤色の部分のアーチです

この横アーチが潰れる＝開張足　となります

 

アーチのクッション機能がなくなってしまうので、前足部に負担が集中してしまいます。

 

 

では開張足の原因はなんでしょうか？

 

①合わない靴

幅の狭い靴、ヒールばかり、サイズが大きくて指で踏ん張っている…等々

 

②足指が使えていない

現代人は指が浮いていて、ペタペタ歩きになりやすいです！（浮き指）

そのためアーチが崩れやすくなります。

 

③加齢・筋力低下

足裏の筋肉も年齢とともにどんどん弱ります。

 

④立ち仕事・体重負荷

長時間の立ちっぱなしもアーチに大ダメージです(;_;)

 

 

 

セルフチェック！

・足幅が広がってきた

・親指のつけ根が痛い

・人差し指～薬指の付け根にタコができる（これわかりやすいです！）

 ・外反母趾気味

・巻き爪になりやすい

・足裏の前が疲れやすい

 

当てはまるものが多いと要注意です！

 

足は身体の土台となっています。

土台が崩れると巻き爪・タコ、魚の目といったフットトラブルだけでなく、全身に影響がでてしまいます( ；∀；)

 

 

 

サロンでは正しい爪のカットをお伝えしたり、爪や爪周りのケア、足裏のタコや角質のケアができます。

これはなかなかご自身では難しいので、ぜひサロンケアも検討してみてください！

 

お家でご自身でできるケアとしては、

①足指じゃんけん

グーチョキパーを足指でしっかり動かしましょう！横アーチを支える筋トレになります！

でもこれってまったくできない人意外と多いんです…

 

②タオルギャザー

床のタオルを足指でたぐり寄せます！

地味だけど結構効きます♪

 

③インソールを使う

横アーチサポート入りがおすすめです

当店ではインソールの取り扱いはありませんが、サンダル・靴下といったサポート入りのケア用品もございますので、ぜひ活用してみてください☆

 

④幅があった靴を選ぶ

「ゆるい」のも×

足が中で広がってさらに悪化します

サイズの合った靴を履いて、正しい靴の履き方で過ごしましょう！

 

 

開張足は足トラブルのスタート地点です

「もしかして私も・・・？」と思った方は一度ご自身の足をチェックしてみてくださいね！